Luisete en el GTP 2011

Luisete en el GTP 2011
Pto. Neveros GTP 2011

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Segundo dia de Competicion.

La considerada como etapa reina, no defraudo aunque el tiempo no acompaño y hubo que modificar el recorrido, finalmente salieron 25km y mas de 5000m de desnivel acumulado.



A las 8:00h de la mañana se daba la salida de la etapa, posiblemente,  más dura de la ETR. Por delante y ante unas condiciones climatológicas nada favorables, tales que hubo que modificar el recorrido y no llegar, debido a la nieve, a la cima de esta ETR Peake  to Peak. Y es que la nevada caída durante la noche hizo que la organización, dado que el helicóptero no podía volar debido a la niebla que habia, modificara el recorrido ante un posible accidente de los corredores y no poder evacuarlo por este medio. Aplaudir a la organización, que lleva estos tres días, debido a la climatología, sin helicóptero y teniendo que transportar todo, campamentos, comidas, avituallamientos…… todo con tracción humana, y para colmo hoy les toca modificar el recorrido y todo sale a la perfección. Felicidades por el trabajo que estáis haciendo.
Alguna de las vistas de las que hemos disfrutado.

La etapa, dura donde las haya, probablemente y como todos hemos coincidido, pueda ser la carrera más dura que hemos corrido. Y es que los 25km y mas de 5000m de desnivel acumulado ha hecho mella en todos y cada uno de los corredores. Tal es así, que las diferencias en meta han sido abultadas. La etapa la han ganado, puesto que han entrado juntos, David Ruiz y Vicente García, con un tiempo de 4h37´. Tercero ha sido Jordi Abueso, que tras extraviarse por un descuido ha entrado con un tiempo de 5h04´, cuarto ha sido Luis Alonso con un tiempo de 5h23´. En quinta posición una gran Mónica Aguilera, que ha sido la primera fémina con un tiempo de 5h49´. La etapa ha discurrido por bosques, impresionantes, pequeños pueblos, sendas y caminos por los que los habitantes del lugar han de transitar todos los días, puentes colgantes…. En definitiva una etapa de la que todos y cada uno de los participantes en esta edición de la ETR no olvidaran.

Puentes por lo que hemos pasado,
 como el del fondo de la foto.
Al no poder ascender al Peake  to Peak la organización ha establecido un recorrido alternativo que no ha sido menos que el original, se han realizado mas de 5000m de desnivel acumulado con tres duras, si duras, ya que dos de ellas eran con nieve, subidas que para nada han hecho, salvo por las vistas que se ven desde el citado pico, que los corredores se acordaran del Peake  to Peak. Y es que se ha pasado frio, tal es así que en el control tres había sopa para que los atletas se calentaran y pudieran llegar al final de la etapa sin las temidas hipotermias, y es que se ha subido hasta los 3800m en dos ocasiones pasando por collados llenos de nieve y con una ventisca que cortaba.

Un autentico Yack.
En lo referente a la Aventura- Reto que estoy  llevando a cabo hoy  a sido un día maravilloso, he disfrutado como un enano, he sufrido como cualquier otro de mis compañeros, pero estoy más que satisfecho con el resultado, dado que mis tres compañeros, del grupo de cabeza, están fuertes, hoy era una etapa con muchísimo desnivel y han estado fuertes tanto en las subidas, como en las bajadas. La convivencia con todos los corredores es genial, somos una pequeña familia, donde la organización hace de padres, parece mentira como en mitad de la nada se puede estar tan agradablemente acogidos y sin que nos falte de nada, ya que lo tienen todo muy bien preparado y organizado. La relación con los nepalíes es buena,  diría que magnifica, en todo momento están pendientes de nosotros, de si necesitamos algo, un detalle es que hacen fuego para calentarse ellos y nos dejan que vayamos para secar toda nuestra ropa, para poder salir con ella seca al día siguiente, y es que no os imagináis como llegamos. Ayer debido a la humedad, muy alta, por lo que sudamos muchísimo y parecía que habíamos sacado la ropa de la lavadora sin centrifugar, y hoy por las condiciones de lluvia, nieve, ventisca…. No os imagináis que día hemos pasado hoy, los compañeros, aun están llegando, cuando son las 16:23 desde que se salió a las 8:00h y todavía quedan compañeros por llegar. En breve caerá la noche, bajara la temperatura, así que esperamos todos desde aquí que lleguen antes de que esto ocurra, por si acaso la organización ha salido ahora a marcar con luces luminiscentes el recorrido, para que todos lleguen a meta y puedan acabar la etapa.

Como podéis imaginar la aventura no ha hecho más que comenzar y lo de hoy ha sido toda una aventura, el reto sigue en pie, me estoy encontrando bien, he regulado estos dos días en la medida de lo posible, ya que nos quedan cuatro etapas, y el reto hay que cumplirle. A mi regreso espero que ya se hayan vendido todos los km para la silla de Luna, porque una cosa tengo clara y es que el Reto, salvo desgracia mayor, lo voy a cumplir, por ella, por su familia, que tanto está dedicando a su hija y por la mía, que se sacrifican en mi trabajo para que yo pueda cumplir mi sueño del Himalaya y el Reto-Aventura- Solidario de la ETR. Mañana espero contaros nuevas, y positivas noticias.


Saludos desde TAKTUR.

domingo, 11 de diciembre de 2011

Comienza la Competicion. Esto es lo que nos gusta.

Comenzo  la competicion en tierras nepalies. Tras unos dias “raros” por las circunstancias de desplazamientos el dia de viaje fue una autentica “tortura”, muchas horas de vuelo, retraso de todo ya en Katmand, etc. Ayer tocaba desplazamiento hasta Jiri, lugar donde se iniciaba la ETR. Tras unas 7h de viaje llegamos al lugar desde donde hoy comenzabamos la etapa. Pasamos todos y cada uno de los pertinentes controles, reconocimientos medicos, etc. Sobre las 18:30h (hora local) cenabamos y nos disponiamos a pasar la primera noche en campamento. Me toca una tienda para mi solo, por lo que tengo el mas espacio para poder colocar las cosas y dormir a pierna suelta.
Un grupo de los participantes en un descanso del largo viaje a Jiri

Son las 6:00h de la mañana del 15/11 nos despiertan y primera sorpresa, nos llevan una taza de te o café a la tienda, para que ya salgamos con calorcito en el cuerpo para ir a desayunar, aquí hay que agradecer a la organización todo lo que estan haciendo para que nos sintamos como en casa, nos estan tratando bien y las comidas, cenas y desayunos son buenas, diria que extraordinarias dado en donde nos encontramos, en medio del campo.

Tras un breve brifing, y a las 9:00h, con puntualidad suiza, se da la salida, por delante 20km y 3000m de desnivel acumulado. De salida ya se forma un grupo de cuatro corredores, con Vicente, David, Jordi y Luis, con estos tres compañeros voy hasta el control de paso 1 desde ahí y hasta el inicio de las ascension final continuamos en grupo los cuatro a buen ritmo, y tras los primeros km de ascension el ritmo de mis tres compañeros, lo veo un poco elevado, para ser el primer dia, y decido mantener mi ritmo, quedandome en cuarta posicion que mantendre hasta el final de la carrera, por delante Vicente y Jordi, aventajan en unos minutos, 4´, a David, que entra en meta en tercera posicion.
Durante la comida en el viaje a Jiri, de izda. a drcha Vicente,
 Luisete, Cristina, Bernard y Julio.

Los tiempos de los cuatro primeros son:
Jordi 2:36:16

Vicente 2:36:20
David 2:40:25
Luis 2:53:15    

Esta ha sido la primera etapa de las seis que consta la ETR, mañana afrontaremos la etapa mas dura de las seis que consta la ETR, seran 28km y 6000m de desnivel acumulado, por lo que el haber regulado hoy puede ser bueno, si mis compañeros son capaces de ir al ritmo de hoy, y siendo sinceros, sera dificil seguirles, espero que lo de hoy haya sido solo un inicio, atrevido, y esperemos que podamos ir a un ritmo mas adecuado a este tipo de carreras.

Dos porteadores pasando
un puente colgante.
La carrera ha discurrido por unos parajes espectaculares, donde pasas por pueblos que estan en mitad de la nada, en la montaña y donde la gente ha de portear los alimentos, agua, etc para poder vivir.

Las gentes son muy amables, te animan, aplauden, saludan y esto cuando vas en competicion se agradece. Los niños son especiales, les sorprende ver a gente cargada con mochila corriendo, ya que normalmente la gente va por aquí haciendo treking, de hecho hoy nos hemos encontrado con mucha gente haciendo treking.

La aventura en el Himalaya ha comenzado con buenas sensciones, estamos en la pomada y con las pilas cargadas, hemos terminado de comer y nos disponemos a descansar, recargar pilas para afrontar la etapa de mañana 

Dos niños nepalies, siempre con la sonrisa en la boca.
Desde aquí quiero agradecer el apoyo de todos y cada uno de los que han hecho posible disputar la la ETR. Agradecer a la organización su disponibilidad para que yo pueda enviaros las notas de prensa y saludar a mis padres, hemano y novia que deberia de estar aquí y no ha podido ser, te iba a encantar. Ya sabes que lo tenemos en deuda. 

domingo, 4 de diciembre de 2011

ESTAMOS EN NEPAL, COMIENZA EL SUEÑO DEL HIMALAYA.

Tras un largo viaje de 16h15min, con escala en Doha, donde hemos tenido una larga espera hasta el vuelo de conexión, estamos en Katmandú. No sin antes pasar por Calcuta debido a la mala climatología, lo que nos ha retrasado unas cinco horas la llegada.
Ha sido una larga jornada de vuelos y estancia en los aeropuertos, controles de policía, aduanas, detectores…. Como os comentaba ayer iba a ser un día largo y duro, y no estaba desencaminado. Que día!!!!!!!

Si ya de por si el viaje era largo, debido a la climatología adversa nos hemos visto obligados a aterrizar en Calcuta (India) reposar y una vez nos han confirmado que la climatología era optima hemos despegado con destino otra vez a Katmandu, donde ya habían abierto el aeropuerto, el cual permanecía cerrado debido a la intensa niebla que no dejaba un mínimo de visibilidad para poder aterrizar.
Aeropuerto de Doha, Qatar.

Podéis imaginar el estado de todos los corredores al comunicarnos que no se podía aterrizar y nos desviaban a Calcuta. La incertidumbre era muy grande ya que no sabíamos que iba a pasar. Finalmente y tras un retraso de algo mas de cinco horas hemos conseguido aterrizar y poner pies en tierras Nepalies.

Las vistas desde el avión, de toda la cordillera del Himalaya son impresionantes, se ven las montañas y debajo de estas el "fantástico" mar de nubes que nos privo de poder aterrizar a la hora adecuada y tener que hacer una escala inesperada en Calcuta.

Bueno ya estamos en el lugar del “delito” hemos pasado, aquí en Katmandú, unas largas colas y horas para poder estar en regla en este país y sacar el correspondiente visado para poder transitar por este paraíso de las montañas.  Dicho visado, como os podéis imaginar no es gratuito, y conlleva el pago de 30$, si dólares, porque si pagas en euros te cobran 30€ también, así que como hay que ahorrar pues pagamos en dólares que nos ahorramos algún dinerillo.

Recepcion en el Hotel, con Monica Aguilera y Jordi Aubeso.
Hemos cumplido los trámites burocráticos, estamos en regla ya en el país, visado en mano, y nos disponemos a llegar al hotel de Katmandú.   Aquí en el hotel tenemos una recepción por parte de la organización, nos dan las habitaciones y hasta esta noche tenemos tiempo para realizar lo que queramos, yo en mi caso me dispongo a preparar todo lo necesario para la carrera, bien colocado en la mochila y todo revisado y en orden para partir el lunes al lugar de inicio de la carrera. Se trata de un viaje en bus que nos llevara hasta la localidad de Jiri, desde donde saldrá la primera etapa de esta ETR con destino a Bhandar tras recorrer 20,8km y un desnivel acumulado de 3795m, como podéis observar la primera etapa no es para nada un calentamiento, empezamos y empezamos bien.

En la mochila tengo ya todo lo necesario e imprescindible para afrontar los seis días de competición que consta la carrera. Lo he revisado a conciencia una y otra vez, para que no me falte nada, ya que de faltarme algo de lo obligatorio me pueden sancionar y hasta descalificar, por lo que la revisión de todo es muy, pero que muy importante.

El resto del equipaje, es decir, lo que no voy a usar durante los días de competición, se queda en consigna en el hotel, hasta la vuelta al mismo una vez finalizada la carrera. Espero haber escogido bien el material necesario y no me acuerde de nada de lo que haya podido dejar en consigna.

Viñeta publicada en el Adelantado.
Katmandú me ha impresionado, y eso que solo llevo aquí unas horas, se respira ambiente montañero por los cuatro costados. Esto es la meca de la montaña, hay gentes venidas desde todos los lugares del mundo, unos a escalar, otras con expediciones al Everest, Lotse, Anapurna, Dolpo…. La mezcla de gentes es impresiónate y todos con un mismo destino el Himalaya.

Cuando decíamos que comenzaba la aventura no íbamos descaminados, lo de hoy ha sido todo una aventura desde la salida de Barajas, pasando por las dos escalas, la oficial en Doha la ocasional en Calcuta y por fin Katmandu.

Toda una aventura y solo es el segundo dia. Mañana ya relizaremos un viaje en bus hasta Jiri, donde comienza la ETR.

Esto promete.

lunes, 28 de noviembre de 2011

LA AVENTURA EN EL HIMALAYA

Muy buenas a tod@s,

Tras unos dias de recuperacion del esfuerzo, curas en los pies, y reponer fuerzas y algun kilo, me dispongo a ir comentandos por etapas lo acontecido desde el dia que sali, hasta la llegada.

Poco a poco ire actualizando el Blog, y colgando fotos y documentos de lo que ha sido la Aventura en el Himalaya con motivo de la ETR.

Os lo voy a ir contando como si estuviesemos en los diferentes dias que acontecio la carrera, a modo de diario y donde espero que os resulte, no se si interesante, pero por lo menos atractivo.

Gracias por vuestra atencion.

Dia 1 de la Aventura, Viaje.


Hoy es el día D, 12 de noviembre de 2001, y la hora H, 15:05h, justo cuando despega el avión que me llevara hasta Katmandú, haciendo escala en Doha. Probablemente sea uno de los días, junto con el de vuelta, de los más duros de esta aventura.

Ha sonado el despertador a las 7:30h he terminado de meter las ultimas cosas en la maleta, me he puesto la ropa de correr y me he dispuesto a realizar un rodaje suave para desentumecer las piernas, oxigenarlas y tratar de despejar la mente y poner todos los sentido en la aventura que comienza unas horas más tarde. Llego de nuevo a casa desayuno y espero a que den las 11:00h para partir desde La Granja hacia Barajas donde me espera una dura jornada de avión hasta llegar el domingo sobre las 11h45min. a Katmandú. El vuelo como podéis imaginar no es directo, por lo que en Doha haremos escala y tendré una espera larga hasta coger el vuelo que nos lleva al destino final de Katmandú. El tiempo total de los vuelos es de 6h45min. Barajas-Doha, luego allí una espera larga hasta que sobre las 4:45h despegue el avión que realizara el vuelo  Doha-Katmandú en 4h25min.

Con Luna antes de partir hacia Barajas.
Como  suele ser habitual en cualquier familia están las despedidas correspondientes cuando alguien se va de viaje, en esta ocasión las despedidas son muy sentimentales, porque me han traído a Luna, para despedirme de ella. Era una cosa que no esperaba y que me ha hecho mucha ilusión, ya que, como todos sabéis, a parte del reto de la ETR está el proyecto solidario para recaudar fondos para la adquisición de la silla de ruedas especial para Luna. Espero que a mi vuelta estén todos los km vendidos y si no tiene la silla, pues este encargada ya que esta niña necesita cuanto antes esta silla para no padecer más la enfermedad que tiene, así que os animo a que vayáis haciendo donativos, bien comprando los km o bien en el número de cuenta abierta en Caja Segovia. También afloran los sentimientos cuando llega la despedida de mis padres, hermano y novia. Esta última me iba a acompañar, pero finalmente, por causas familiares, no puede venir, así que tengo una deuda con ella, llevarla a que vea aquello que con tanto empeño habíamos preparado los dos, yo el correr y ella disfrutar de un Treking paralelo a la carrera que la organización ha creado para los acompañantes, así que no me quedara más remedio que volver para que ella también pueda cumplir su sueño de conocer la cordillera del Himalaya.

Como podéis observar no voy desencaminado cuando digo que probablemente sean los días de ida y vuelta los más duros de toda la aventura. Ya que los días que dura la competición estaré realizando algo para lo que me he estado preparando, pero no se puede uno preparar para un viaje de estos. Lo que sí se puede hacer es tratar de evitar el famoso Jet-Lag, y se preguntar  cómo, pues os cuento  yo lo que hago es llevar puestas unas medias de compresión, las cuales me ayudan a que el retorno venoso sea mejor, también antes de ponerme las citadas medias, me he dado un masaje con trombocil para ayudar a la circulación. Una vez en el avión  y cada hora, aproximadamente, procuro dar un paseo por los pasillos del avión, realizo también unos estiramientos, con ello lo que pretendo es tratar de que la circulación se active y así no se nos inflen los tobillos y así llegar frescos de piernas.  También es bueno tomar una aspirina, los que puedan, ya que ayuda a la circulación de la sangre. Una vez en el lugar de destino, lo que hay que hacer es amoldarse lo antes posible al horario de allí, y esto es fundamental, hay que procurar dormir ya con los horarios de allí, aunque nuestro cuerpo nos pida dormir nada más llegar al hotel, así que una vez cumplidos todos los tramites que hay que realizar cuando se va a un viaje como estos, y llegados al hotel, una ducha, ropa de correr y realizar un rodaje suave para oxigenar las piernas y que se mueva la sangre. Luego sí que igual, siempre que se pueda una siestecita, no muy larga, para poder dormir luego ya por la noche.

Esto es solo el primer día, y como podéis ver la actividad es intensa, bastante más que cualquier día de carrera, ya que estos lo único que haremos es correr y descansar. 
En la próxima conexión, ya desde Katmandú os contare como ha trascurrido el día, ya será el 13.
Imagenes como etas era lo que nos espereba en Nepal.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

ULTIMOS ENTRENOS ANTES DE PARTIR A NEPAL

Como os podeis imaginar estoy con los ultimos coletazos antes de marchar a tierras nepalies, estos ultimos entrenos estan siendo muy duros, y no ya por los entrenos en si, sino por las condiciones meteorologicas que estamos teniendo, pero igual me encuentro con algo parecido a lo de estos dias, o peor, en Nepal, asi que estamos prparados.

La semana pasada fue una semana en la que aumentamos el volumen de entrenamientos y terminamos con una carrerita de estas rapidas que se estan realizando ultimamente por la zona, una carrea de 11km en Carbonero el Mayor.

El lunes tras haber disputado la carrera de Encinillas continuamos con los entrenos para la ETR, habia que rodar y hacer algo de volumen, todo ello con la mochila en cuestion y tratando de provar ya todo el material necesrio para la carrera, incluido el saco que ya lo habia recibido.

Fuimos haciendo km y adaptandonos al material, y sobre todo a la mochila, que es, junto con el saco lo mas importante en esta carrera. Las conclusiones que saque en el primer contacto con el material fueron muy positivas. Pero qdaba la gran prueba, que consistia en afrontar un entreno largo de varias horas con todo el material obligatorio, y lo que voy a llevar en carrera.

Cima de Peñalara
Este entreno lo realizamos el miercoles, no era un dia de lo mejor, ya que habia una niebla densa y no se veia mucho en las zonas altas, pero tocana entrenar y ver como nos acoplabamos a lo que llevaremos. Asi que me dispuse a realizar el entreno que consistio en ascender dos veces a Peñalara. El resultado no pudo ser mas positivo, pues ya parece que la mochila es parte de mi, es lo que tenia que suceder, que nos acoplaramos lo mejor posible el uno al otro, ya que tenemos que convivir durante seis dia y debemos llevarnos bien, jijijijijijijiji.
El jueves tocaba un poco de relax asi que me dispuse hacer un entreno de unas cuantas horas pero solo andando, rapido pero andando.
El viernes tocaba calidad y la realizamos en Navacerrada, por aquello de la aclimatacion, y vaya aclimatacion, nieve incluida, desde que comence hasta que termine estuvo nevando.
Majada el Tio Blas, donde se puede observar la nevada caida.
El domingo tocaba ir a la carrera citada al inicio y, claro esta, pasaria como el fin de semana anterior, carrera muy rapida, rapidisima e intentar estar con los mas rapido, pues asi el entreno era bueno.
El resultado, que era lo de menos, fue sexta plaza, como en Encinillas, pero lo importante es que aun estando entrenando para la ETR, estamos rapidos, un poco bueno bastante menos que los primeros, como van; pero rapidos, ya que completamos los 11km en 40´.




Tras la carrera del domingo con las buenas sensaciones obtenidas y ante la ultima semana de entrenos con vista a Nepal, comenzabamos el lunes una semana muy especial donde habia que realizar todos los preparativos, entrenar, presentar el Reto-Aventura de la ETR, el Proyecto Solidario............

La Chorranca.
Asi que este lunes para despejar la mente un entreno semi montañero para seguir familiarizandonos la mochila y yo. Trate de realizar un entreno sin grandes subidas despejar la mente e ir a esos sitios en los que uno se siente muy agusto desconecta y carga las pilas. Os voy a poner dos fotos por donde paso muy habitualmente y donde me siento liberado, descargo los "problemas" y cargo las pilas.
En la foto de la izquierda, no sabeis la paz que se siente, el caer del agua, la soledad, el aire que se respira, todo ello sirve para ir dejando la mente en blanco desconectar del mundanal ruido y escuchar el sentir del agua al caer, relajarse y continuar con la tarea encomendada para el dia. Continuo ascendiendo poco a poco entre los majestuosos pinos centenarios de los Montes de Valsain, hasta llegar al lugar donde hay que recargar las baterias. La Fte. de la Chorranca, una fuente en el medio del pinar donde su agua es tan pura como el de la cascada que da nombre a la citada fuente, un paraje en el que se puede estar un rato tranquilamente reponiendo fuerzas, alimentandose, hidratandose y reponiendo agua para continuar con el entrenamiento.
Desde aqui ya me dispongo a llegar a casa habiendo realizado un buen entrenamiento de recuperacion y oxigenacion muscular. El martes es un dia muy especial, presento el Reto Aventura de la ETR y su Proyecto Solidario, asi que este entreno me ha venido muy pero que muy bien.
Fte. de la Chorranca.
Llego el martes, preparativos previos a la rueda de prensa, toca que todo este en orden para cuando lleguen los medios de comunicacion, es una dia especial, ya que se presenta el Reto y el Proyecto Solidario, con todos los Patrocinadores y Colaboradores que han sido los responsables de que pueda acudir a la ETR. Fue una jornada emotiva, pues estaba tambien en la presentacion Luna, la niña por la que realizamos el Proyecto Solidario. Se presentaba el porque y el como de la ETR, al igual que el Proyecto Solidario, os dejo unos enlaces de la presentacion donde podreis ver lo acontecido.


http://eladelantado.com/noticia/deportes/136153/luis_alonso_ante_el_reto_de_correr_en_el_himalaya

http://segoviaaldia.es/not/28926/el_atleta_segoviano_luis_alonso_marcos_presento_el_reto-aventura_etr_/

http://www.eladelantado.com/noticia/deportes/136186/con_los_ojos_de_luna_sobre_el_himalaya

http://www.elnortedecastilla.es/v/20111109/deportes/mas-deporte/luis-alonso-prepara-reto-20111109.html
Kairo y el Chozo Aranguez al fondo.
Para terminar con esta entrada, en la que os he contado casi dos semanas pues hoy he realizado una tirada larga en la que en unos 21km he acumulado casi 3000m de desnivel. He compartido entreno con mi amigo Javi (Kairo) y hemos estado en el Chozo Aranguez, como podreis ver en las imagenes.
El enteno ha durado algo menos de tres horas, y hemos estado por la zona en la que se celebro el Km Vertical Peñalara, claro esta hasta el Chozo. Anteriormente y antes de llegar a la Fte. de Abastas e iniciar el citado ascenso, hemos recorrido parajes muy bellos como el Raso del Pino, inmediaciones de la Choranca, Dos Cabañas, Peña de las Tres Varas, Salto del Corzo......
Desde el Chozo henos iniciado un descenso tranquilos hasta llegar al lugar de partida, el Bar Castilla, donde nos hemos recuperado con un caldito para yo irme a casa a estirar y ducharme para luego comer y acudir al bar a trabajar, pues de esto de las carreras ya sabeis todos que no vivimos.
Asi que tras la dura jornada de entrenamiento nos hemos metido otra de trabajo que es lo que nos da de comer y nos permite poder ir a sitios como la EVEREST TRAIL RACE.

Luisete en el Chozo Aranguez.
El proximo sabado ya parto hacia Nepal, via Doha. Desde alli no se si me dara tiempo a poder tener actualizado el Blog, lo que si que os puedo decir es que todos los que esteis interesados en saber como va la aventura lo podeis seguir a traves de la web del Adelantado de Segovia

Aqui a la izqda. os dejo una foto del entreno de hoy donde se puede ver todo lo que tengo que llevar en la carrera, en esa mochila va el saco de dormir, unas zapatillas de recambio, ropa de recambio, un frontal y todo el material obligatorio que pide la organizacion .

Quiero agradeceros desde aqui vuestro apoyo y colaboracion con el Proyecto Solidario, asi como tambien vuestros animos con vistas a la carrera.

Como no podia ser de otra manera hay que agradecer el apoyo de los patrocinadores y colaboradores, ya que en los tiempos en los que estamos, poder contar con su ayuda ha sido fundamental para poder afrontar un reto como este. GRACIAS.

jueves, 3 de noviembre de 2011

RETO SOLIDARIO CON MOTIVO DE LA EVEREST TRAIL RACE

Muy buenas a tod@s,
Como muchos de vosotros sabeis, desde el proximo dia 12de noviembre al 23 del mismo mes, tendra lugar la ETR. Carrera de 160km y 20000m de desnivel acumulado que se disputara en en Nepal.
Hasta Nepal me desplazare gracias al apoyo economico de unos cuantos colaboradores y patrocinadores que presentare el proximo martes. Su ayuda ha sido fundamental para poder acudir a un evento como este, poder disfrutar de la zona del Himalaya, participar en una carrera y vivir un Reto-Aventura con motivo de la ETR, claro esta que tambien esta el componente competitivo que tiene esta carrera.
Hasta aqui pues mas de lo mismo que en otras carreras, pero en esta ocasion hay otro GRAN RETO, el cual os explico a continuancion:
Hay una niña, en el municipio, que con dos años de edad precisa de una silla especial por causa de una movilidad reducida debido a una afectacion cerebral en el area motora y diagnosticada como una enfermedad rara.
Dicha silla, como os podeis imaginar, no es barata y por este motivo hemos realizado unas papeletas solidarias con el proposito de ir comprando medios km de la ETR al precio de 10€ cada medio km para tratar de ayudar a esta familia a conseguir el dinero necesario para poder comprar la silla en cuestion. En dichas papeletas se puede leee lo siguiente:
CON LA COMPRA DE CADA PAPELETA DE 0,5KM EN EL RETO-AVENTURA DEL "EVEREST TRAIL RACE", RECORRIDO DE 160Km Y 20000m DE DESNIVEL REALIZADO POR EL ATLETA LUIS ALONSO, EN NEPAL, PARTICIPAS EN UN PROYECTO SOLIDARIO: LA COMPRA DE UNA SILLA ESPECIAL PARA UNA NIÑA CON MOVILIDAD REDUCIDA DEBIDO A UNA AFECTACION CEREBRAL EN EL AREA MOTORA Y DDIAGNOSTICADA COMO UNA ENFERMEDAD RARA. SOLO POR 10€ CADA PAPELETA LO PODEMOS CONSEGUIR
Claro esta que las papeletas se venderan aqui, en La Granja, pero para todas aquellas personas que quieran colaborar con tan buena causa;), hemos abierto una cuenta en Caja Segovia, a nombre de la niña, donde se puede realizar donaciones participar en este proyecto solidario, cualquier aportacion sera bien recibida y agradecida. Y aqui es donde os invito a colaborar y ser participes de este RETO SOLIDARIO DE LA ETR, entre tod@s lo podemos conseguir.
Este es el numero de cuenta 2069 0026 62 0000178090 
Titular L de F del R  
Concepto Reto Solidario Dorsal 0

Esperando contar con vuestra ayuda en la medida de lo posible y agradeciendo vuestro esfuerzo, dada la actual situacion economica que atravesamos.

Saludos

Luis Alonso Marcos

lunes, 31 de octubre de 2011

PROSEGUIMOS CON LOS ENTRENOS PARA LA ETR

Tras la resca del Km Vertical Peñalara, comenzabamos el lunes una semana mas de entrenamientos para el gran Reto de la temporada, la Everest Trail Race.
Me dejo muy cansado, pero a la vez enhormemente orgulloso, el Km Vertical Peñalara; puesto que supone una gran responsabilidad organizar y coordinar a todos los voluntarios para que la prueba salga adelante y este a la altura de lo que una final de la Copa de España se refiere, por lo que el esfuerzo a realizar por parte de todos y cada uno de los que tenian una ocupacion debia de ser maximo y tenia que estar todo bien coordinado para que la cosa resultase como resulto. Pero la semana comenzaba y habia que olvidarse del pasado reciente y sefuir pensando en el futuro mas cercano y continuar preparando a conciencia el reto de la ETR.
Asi el lunes y sin tiempo para reponerse de la resaca, ya comentada, me calce las zapatillas, la mochila con, practicamente, todo el material que voy a llevar y salimos a realizar el entrenamiento correspondiente, un rodaje suave de aproximadamente 1h20´ en los que relajar las piernas y prparame para el Test de Esfuerzo que iba a realizar el martes. Dicho reconocimiento era necesario pues me lo exijen para poder participar en la ETR. El Test salio todo perfecto y por consiguiente me dieron el correspondiente ok para poder afrontar la carrera. Los umbrales y el consumo de oxigeno estaban dentro de los parametros que vengo manteniendo ultimamente en los diferentes reconocimientos que voy pasando a lo largo del año. Concretamente estan a la altura del Test realizado en Agosto, por lo que el medico me dijo que la forma era buena para las alturas de la temporada que estamos y con toda la tralla que llevamos este año.



Cima de Peñalara con el Vertice Geodesico al fondo

Vertice Geodesico de Peñalara.
El miercoles tocaba subir a la montaña a relaizar un entreno de larga duracion y en altura. El dia no era el mas apropiado (ver fotos de la cima de Peñalara), pero habia que entrenar ya que de lo contrario no llegaremos en el estado optimo de forma para afrontar la ETR. Asi que aun con el tiempo que hacia, y a sabiendas de que en la cima me iba a encontrar con nieve, nos dispusimos a realizar el entreno correspondiente. Sin prisa, pero sin pausa iniciamos un entrenamiento que nos llevaria desde casa hasta la cima de Peñalara, Claveles, Pajaros y Neveros, pasando antes por parajes como Cacera los Tobarejos, Chorranca, para desde ahi y por la zona conocida como el muro, continuar por el recorrido del Km Veritcal hasta el Chozo Aranguez y desde ahi ascender a la cima de Peñalara, para realizar la travesia de su cuerda, por Dos Hermanas. Tuve la fortuna de ser el primero, este año, de realizar la travesia desde Dos Hermanas hasta el Pto. Los Neveros coincidiendo con las primeras nevadas, y se que fui el primero porque no habia huellas de nadie que hubiera pasado antes. Una vez en los Neveros, baje otra vez a casa por el Raso del Pino, Dos Cabañas, Fte. Montañero, Esquinazo y por fin tras una jornada dura, dada las temperaturas existentes en la cima y la niebla, que dejaba ver poco, llegue a casa con el sentimiento del deber cumplido, de haber conseguido realizar un entrenamiento de aclimatizacion para la ETR y de ser el primero en cruzar, con las primeras nieves, la travesia de Dos Hermanas a Los Neveros.
El Jueves tocaba disfrutar de un dia de campo con la familia, y asi me dispuse a pasar un buen dia en compañia de la familia durante mas de seis horas de recorrer algunos km, andando, durante seis bonitas horas.
El viernes tocaba sufrir un poco, ya que habia entrenamiento de calidad, unas series largas y en cuestas continuas para coger un buen tono muscular y algo de fuerza para lo que nos espera. El sabado "descanso" ya que no entreno pero, debido al puente de los santos, y por suerte, hay mucho curre y como el domingo tengo previsto ir a la carrera de Encinillas, hay que "descansar".

Paso por meta, primera vuelta.
El domingo vamos hasta Encinillas, como estoy inmerso en la organizacion desde las 9.00h hasta las 10:30h estoy con los preparativos previos a la carrera y tratando de que todo este en orden para a que a las 11:00h se de la saila.
Inicio segunda vuelta.
A las 10:30h me cambio de ropa y me dispongo a calentar para afornar los, rapidos, 14 km de los que consta la carrera. Minutos previos a la salida me pongo la camiseta con el dorsal y a las 11.00h, con puntualidad suiza, se da la salida. Llevaba tiempo sin correr una carrera de estas, llanas tipo cross. Y no veáis como corre esta gente del atletismo, para que os hagáis una idea pasamos los dos primeros kilómetros en 6'06" uffff!!!! A ese ritmo les aguante los tres primeros kilómetros, luego poco a poco se fueron escapando primeramente dos, luego otros dos y nos qdamos otros dos. Finalmente acabe sexto y con buenas sensaciones y ritmo, pues preparando ,como estoy, la ETR, conseguí cruzar la meta en 50'. Así que muy satisfecho y asombrado de como van estos tíos, para que os hagáis una idea el vencedor 43'40" en realizar los 14km!!!!! Rapidísimo.
Resumiendo ha sido una buena semana, que comenzo con la satisfacion del deber cumplido, en lo que se refiere a la organizaciondel Km Vertical Peñalara y ha terminado con la satisfacion de haber realizado una carrera en la que las conclusiones que he sacado, independientemente del puesto, has sido muy positivas.
Patrocinadores del equipo del Grupo Antonio Marcos, que promocionaban la carrera de Encinillas y miembros del equipo que participaron en la carrera

martes, 25 de octubre de 2011

II Km Vertical Peñalara (Final Copa de España de Carreras Verticales)

Tras uno ultimos fines de semana de competiciones este tocaba estar al otro lado de la barrera, es decir organizando.
La semana previa a esta carrera la he ocupado entre entrenamientos con vistas a la ETR y tareas de la carrera, entre otras marcar, que lo he realizado un par de dias mientras entrenaba.
Tramo por donde trancurre la carrera con el canchal al fondo.
La carrera discurria por bellos parajes de los montes de valsain y tenia como tramo final el canchas de la cara norte de Peñalara, con un 49,5%de pendiente.
En la imagen de la derecha se puede observar por donde sube la carrera hasta hacer cima en el Pico Peñalara (2430m), tras haber salido de la Fte. de Abastas (1420m) y recorrer 3,7km con 1010m de desnivel positivo.

El desarrollo de la carrera fue como se esperaba, no hubo sorpresas de ultima hora y los vencedores fueron los que mas o menos era previsto que ganasen, ya que en la linea de salida estaban 10 de los 12 mejopres del ranking nacional masculino y 12 de las 15 mejores del femenino. Como lo que os puedo contar del devenir de la carrera, esta muy bien explicado en el Norte de Castilla, pues os dejo la nota para que la podais leer.

Momento del adelantaiento de Jesus a Didier.
Las clasificaciones de la carrera.

Fotos de la Carrera cortesia de Ramon Ferrer, Monrasin. Y tambien su cronica, publicada en su blog.

A la izquierda espectacular foto del canchal con los atletas en fila de uno. Se puede apreciar la dureza de esta ultima parte.

Agradecer a todos y cada uno de los participantes, voluntarios (estos se merecen una mencion especial), patrocinadores y colaboradaores su presencia en esta carrera, ya que sin ellos esto seria imposible.

Al año que viene volveremos con una nueva edicon de esta espectacular carrera vertical.




ENTRENAMIENTOS DE LA SEMANA.

Esta semana hemos continuado con el volumen con vistas a la ETR, como os he comentado al principio lo he compaginado con los preparativos de la carrera, y no ha ido mal la cosa.
Como entrenamiento largo estuve 5h entrenando y provando el material, sobre todo la mochila que voy a llevar y encadenando 4h de las 5h en altura, por encima de los 1900m. Concretamente encadene desde el collado de las flechas al que llegue saliendo desde La Granja y vordenado la mata de la sauca hasta llegar al hueco, alli por un cortafuegos que da vistas a Peña Buitreras llegue al collado de las Flechas y desde alli al Reventon, para tras cruzar toda la cuerda por Peñalara llegar a Cotos, ascender por el Noruego a Bola y volver a Cotos a comer que habia qdado alli con la familia en la Venta Marcelino. Agradecer a estos su hospitalidad y amabilidad, pues me dejaron una habitacion para poder cambiarme, asi como lo bien que nos dieron de comer y nos trataron.
Tambien he estado realizando esta semana algunos entrenamientos de calidad en altura para ir asimilando lo que nos encontraremos en Nepal.
Resumiendo la semana ha sido una semana muy intensa, compaginar trabajo, entrenamientos y la organizacion del KmVPñ, ha resultado un poco expresante, pero en todos y cada uno de los frentes hemos salido victoriosos. En el curre pues no queda mas remedio que trabajar, los entrenos los hemos asimilado perfectamente y hemos terminado contento como ha terminado la semana, y en lo referente a la carrera, pues os dejo el enlace de la FEDME.

En proximas entradas os ire contando ya los ultimos entrenos y sensaciones, asi como una explicacion detallada de la experiencia de la mochila, saco y material por si alguno le interesara.

lunes, 17 de octubre de 2011

Cross Cuerda Larga

Tras una semana intensa de entrenamientos, todos con vistas al gran reto de la temporada, la ETR, el pasado domingo nos disponiamos a participar en la XXIV edicion del Cross Cuerda Larga, carrera perteneciente a la Copa de Hierro de Carreras por Montaña organizada por la RSEA Peñalara, mi club. Por tal motivo, y aun estando preparando el gran reto de la temporada, habia que estar en linea de salida.
La semana habia resultado dura, ya que como todos sabeis tengo un establecimiento de hosteleria en La Granja, BAR CASTILLA, y tras el fin de semana y la festividad del Pilar donde se trabajo, por suerte, bien; comence la segunda seman de entrenos con vistas a la ETR el lunes con un rodaje para que los musculos se desentumecieran despues de haber "descansado" el domingo. Esta seman como habia que competir el Domingo lo mas logico era que fuera de descenso, en lo que a volumen se refiere, para llegar lo mas fresco posible de patas a la carrera, pero como tengo en mente ya la aventura en Nepal, mi cabeza me dice que debo, y tengo, que entrenar para el gran reto y asi lo iba a realizar independientemente de como fuera el resultado del domingo, el cual lo consideraba como un entreno de calidad. Por tal motivo decidi cambiar el orden de los entrenos y asi realizar el entreno de mas volumen de la semana el martes y pasar el entreno de calidad al jueves; asi el martes consegui encadenar un entreno de 4.30h con 3h por encima de los 1900m de altura, aclimatizacion para la ETR. El miercoles otro rodaje, tambien en altura, la calidad que os comentaba el jueves y el viernes para soltar otro rodaje, esta vez por la ribera del Eresma. Con esta semanita a las espaldas, se me olvidaba deciros que ya estoy haciendo pruebas con la mochila que llevare a la ETR (Evolution 2 de Riadlight), nos disponiamos el domingo a tomar la salida en la Morcuera, por delante 20km aprox y 1200m de desnivel.
Plano y perfil de Cuerda Larga del albun Picassa del amigo Mayayo
En linea de salida una sorpresa, estaba el campeon de europa de 1500m Arturo Casado, el cual iba a participar en la carrera!!!!!!!! Fuimos mas de 400 atletas los que nos diponiamos a afrontar, en la buena mañana que amanecia, los 20km de carrera para llegar a Navacerrada, lugar donde estaba situada la linea de meta.
De salida ya se imponia un fuerte ritmo, el cual hacia que el primero, Eliseo Bodelon, llegara  a la Najarra, en 15´01´´, un buen ritmo si se tiene en cuanta que quedaba mucha carrera por delante y la pendiente que tiene ese pico nada mas salir. En ese punto pase en la posicion 10/12, con un tiempo de 17´09´´ y con una pesaded de piernas que no me gustaba mucho, pero conocia el terreno y sabia que teina opciones de recuperar a lo largo de los km que quedaban. Asi y con mas cabeza que piernas, en esos momentos, comence a poner mi ritmo, me aproveche del conocimiento del terreno y poco a poco fui recortando las diferencias, primero con un grupo de cuatro atletas que me precedian antes de llegar a las Lomas del Pandasco, anteriormente y nada mas pasar el control de la Najarra en un descenso corto pero tecnico, adelante a tres atletas que me precedian al paso del control; continue con mi ritmo y consegui reducir las diferencias de un grupo de tres atletas que me precedian justo al llegar al inicio del ascenso a Cabezas de Hierro, en esos momentos sabia que los descensos de Cabezas, Valsemartin y el final de Bola me eran favorables, por lo que me mantuve con ellos y aproveche para rehidratarme y alimentarme para posteriormente en el primer descenso comenzar un ataque que me llevara a las posiciones de podio, el primer lugar era imposible, dado que Eliseo habia marcado un fierte ritmo que le llevo a correr, practicamente toda la carrera, en solitario hasta llegar triunfalmente a la meta, el segundo no lo sabia pues al venir desde tan atras habia perdido el control de cuantos atletas llevaba por delante y eso me hizo que el ataque fuera fuerte, ya que hubo un momento que pense que si conseguia pasar al grupo de tres que me precedia , donde se encontraba Arturo Casado, me situaba segundo en carrera. Asi que nada mas iniciarse el descenso de Cabezas fuy a por todas, al primero del grupo de tres que pase fue a Arturo, que realizo un gran papel en un terreno que no es el suyo y donde acuso las zonas tecnicas a demas de una leve caida. Antes de llegar al inicio del ascenso a Valdemartin, consegui pasar a otro componente del trio, situandome a escasos metros del tercer y ultimo componente, al cual marque de cerca hasta el incio del descenso de Valdemartin donde le rebase y me situe, en un ficticio segundo puesto, ya que como os comentaba pensaba que por delante solo iba Eliseo, esto sucedio haste el control de Bola, ya que alli me dijeron que era tercero. No era mal puesto, pero habia que intentar conseguir algo mas, cosa que cuando llegue a la altura del telesilla de Bola, y no tener visibilidad del segundo clasificado, me di cuenta de que ya era imposible y que el tercer puesta era lo maximo a lo que podiamos aspirar, asi que con mas cautela de la habitual y tratando de no tener ningun percance me dispuse a entrar en meta en esa tercera posicion, marcando el mejor parcial desde el control de Cabezas a meta, que dado como habia empezado la carrera y con la pesaded de piernas inicial tras una dura semana de entrenamiento era un gran resultado.
Arturo Casado, a la drcha, y Luisete al termino de la carrera.
Con este tercer puesto, "terminamos" una temporada muy buena, si esta mal que yo lo diga pero es muy buena, y explico el porque. Hay que recordar que venia de una lesion muy grande de la temporada pasada, opcasionada en el GTP 2010, que me tuvo en el dique seco cuatro meses, con mas de sesenta sesiones de rehabilitacion y una dura pretemporada en la que no me sentia comodo. Poco a poco y con los entrenamientos de mi entrenador, Victor Lopez, la buena gestion de los fisios y los medicos, conseguimos salir de la tendinitis del peroneo a la altura del quinto metatarso. Una vez ya recuperados y con buen tono muscular y unos cuantos kilometros de entrenamientos comenzamos el 2011 con un claro objetivo, el GTP 2011. El resultado ya lo conoceis, consegui la victoria y me saque la espina que tenia clavada del 2010, ya que fue precisamente en esta carrera en la que me lesione. Una vez que habiamos cumplido el objetivo de la temporada nos dispusimos a tratar de estar a la altura en las demas competiciones, WS, donde no salio todo lo bien que nos hubiese gustado por el abandono en la Gringe, primer abandono tras mas de 100 carreras disputadas. La Copa de la Federacion Madrileña, donde me hice con el 5º puesto y el 10º puesto en el Cto. de Madrid justo la semana despues del abandono en Italia. Nos falta saber que resultado hemos obtenido en la Copa de Hierro, el cual cerrara una temporada que como os decia ha sido muy buena.
En la proxima entrada os contare como van los entrenamientos de la tercera semana de preparativos para la ETR, donde ya tendre todo el material y os contare tambien la impresiones y adaptacion a este, especialmente de la mochila y el saco, dos cosas muy, pero que muy, importantes para poder completar con exito el reto que sumpone la Everest Trail Race.

viernes, 7 de octubre de 2011

COMIENZAN LOS ENTRENAMIENTOS PARA LA EVEREST TRAIL RACE (ETR)

Tras un mes cargado de competiciones, cuatro carreras consecutivas en cuatro fines de semana, por fin he podido encadenar una semana de entrenamientos sin pensar en la competicion.
Entrenamiento llegando a la Base de Peñalara, este jueves.
El domingo al terminar el cros de la pedriza, ya tenia en mente, desde hace meses, cuando decidi participar en la ETR, que habia que comenzar el mismo lunes a prepatar el gran reto de la temporada. Si para mi es un reto, aunque es cierto que es una competicion en toda regla, me lo tomo mas bien como un reto en primer lugar y competicion en segundo, aunque conociendome se que el factor competitivo me hara luchar por tratar de estar entre los mejores.
Por ello y como os comentaba el pasado lunes comenzaron los preparativos para la ETR. Estos entrenamientos van encaminados al tipo de competicion que voy a acometer en Nepal, es decir, una carrera de 160km, mas de 20000m de desnivel acumulado y en 6 etapas. Todo ello en una altura de entre 2000m y 4100m.
Malasia 2009, descendiendo.
Por esto muchos de los entrenamientos que he comenzado esta semana los estoy haciendo en altitud, concretamente en Navacerrada y sus alrededores para irnos aclimatando mas o menos a eso de correr en altura. Esto no es nuevo para mi, ya que en el año 2009 cuando estaba preparando las WS y con vistas a las carreras de Costa Rica, se ascendia a 3800m, y Malasia hicimos cima de carrera a 4100m, tuve que encadenar semanas de entrenamiento en altitud para adaptarme a lo que alli nos ibamos a encontrar.
GTP 2010
Los entrenamientos programados para este reto por el mi entrenador Victor Lopez, son diversos, tanto en intensidad, como en calidad y distancias. Todo ello bajo su supervision, y en funcion de como se vaya asimilando este nuevo ciclo pues ir aumentando o disminuyendo tanto la calidad como la intensidad.
Tras esta primera semana la asimilacion ha sido buena, las sensaciones son mejores que el dia de la carrera de las Dehesas, donde las sensaciones fueron malisimas. Esto me hace ir con una mentalidad mas positiva y volviendo a reencontrar las sensaciones que habian desaparecido. Las cuales son muy importantes con vistas al reto de la ETR.
Preparar una carrera de estas caracteristicas y distancia, no es del todo nueva. En lo referente a las caracteristicas, ya me toco prepara a principios de temporada el UT Les Fonts, carrera de 105km y tres etapas. Y en lo referente a distancia, pues preparar el GTP, tambien me llevo tiempo y dedicacion. Todo ello me va a servir de base para afrontar con unas minimas garantias la ETR. Si bien es cierto que alli seran seis etapas con distancias entre los 21km y los 35km hasta completar los 160km y unos desniveles acumulados que iran de los 2000m a los 4000m diarios para sumar mas de 20000m, lo que no cambia es la concentracion en los entrenamientos, ya no solo fisicamente sino mentalmente.
UT Les Fonts 2011
El ir fuerte mentalmente puede ser, vamos sera, decisivo ya que estar en competicion seis dias consecutivos a esas altitudes y muchos tramos de carrera seguro que en solitario tienes que ser muy fuerte mentalmente para aislarte de todo aquello que no sea la competicion y tratar de conseguir el reto.
La proxima semana continuaremos con estos entrenos, mayor intensidad y volumen y veremos como lo hemos aximilado con la disputa de la carrera Cross Cuerda Larga, ultima prueba de la Copa de Hierro y donde espero continuar con las buenas sensaciones obtenidas en el Cross de la Pedriza y en esta seman de entrenamientos.
En la proxima entrada os contare como voy asimilando los entrenos con mayor volumen he intensidad, como ha ido la carrera de Cuerda Larga y espero poder contaros ya las pruebas del material con el que voy a ir a la ETR, sobre todo lo que se refiere al saco de dormir y a la mochila, para mi la parte mas importande del material junto con las zapatilla, pero estas esta claro cuales son las que voy a usar.

lunes, 3 de octubre de 2011

Cross de la Pedriza

Muy buenas a tod@s

Este pasado fin de semana se disputaba la ultima prueba de la Copa de Madrid de Carreras por Montaña, coincidiendo con una nueva edicion del Cross de la Pedriza.
En linea de salida mas de 300 atletas dispuestos a completar los 19km de la carrera discurre por parajes como el Yelmo, Collados de la Dehesilla, de laVentana y Cabron, Las dos Torres.....
Se dio la salida y tras unos primeros metros de descenso, rapidamente comienza el ascenso hacia la pradera del Yelmo, ya en cabeza se destacaban los que a la postre se iban a jugar los puestos cabeceros, por detras otro grupillo de unos ocho componentes entre los que me encotraba nos disponiamos a tratar de luchar entre nosotros por ocupar el top 10 y tratar de recortar distancias con los que nos precedian.
Tras llegar al Yelmo en la posicion octava/decima, nos disponiamos a pasar, tras un leve descenso, por el collado de la Dehesilla, y ahi aproveche para recortar distancias con algun atleta que me precedia e incluso adelantar alguno, asi paso por la Dehesilla y comienzo, mejor continuo el duro ascenso que nos llevara primero a la Ventana, alli paso por el control, en septima posicion, y posteriormente continuo ascendiendo hasta llegar a las Torres, cima de la carrera. Alli llego en la posicion quinta, foto de la izda. y arriba.

Una vez que comienza el descenso hacia la meta voy recortando la diferencia con el atleta que me precede, pero tras el descenso que nos lleva al control antes de inciar el ascenso al collado Cabron, no consigo divisar al atleta que me precede y decido tratar de mantener la posicion y no arriesgar mas de lo necesario, pues una caida puede dar al traste con el gran reto de la temporada, la Everest Trail Race. En el intento de recortar tiempo en el tramo que va desde el lugar de la foto, al inicio del collado Cabron, consigo marcar el mejor parcial en ese tramo.
Finalmente cruzo la linea de meta en quinta posicion, con muy buenas sensaciones, ya que tras las ultimas carreras no estaba del todo contento con el transcurrir de las mismas, las sensaciones no eran buenas, el ritmo tampoco, sobre todo el de subida, en el ross del Yelmo sufri mucho en la subida ya que no encontraba ritmo, sin embargo ayer en la "misma" subida, es muy parecida, me encotre bien tanto de ritmo como de sensacones. Si a esto le unimos que en general la carrera se dio bien, las sensaciones fueron buenas en su conjunto y que estamos ya con la mente puesta en Nepal, pues me puedo dar por satisfecho, y no ya con el puesto, sino como os comento con esa vuelta a las buenas sensaciones y a ver que estamos en la buena linea y con continuidad en entrenos.
Si las cuentas no me fallan, con este ultimo resultado, unido al del Cross del Telegrafo y al de la Dehesas, termino quinto en la Copa de Madrid de Carreras por Montaña, un buen resultado teniendo en cuenta que este ultimo mes de septiembre no ha sido del todo lo bueno que me hubiera gustado, pero es lo que hay y asi lo tenemos que aceptar. Ahora queda la proxima cita, Cross Cuerda Larga, y veremos que posicion obtenemos en la Copa de Hierro.
Saludos

martes, 27 de septiembre de 2011

Cros del Yelmo. Cto de Madrid de Carreras por Montaña

El pasado domingo tuvo lugar, coincidiendo con una nueva edicion del Cross del Yelmo, el Cto. de Madrid de carreras por montaña. La salida se daba a las 10:00h desde la plaza de Manzanares el Real.

Despues del mal sabor de boca obtenido, tras el abandono, en Italia nos disponiamos casi sin tiempo de recuperacion a participar en una nueva carrera. Como ya habia escrito anteriormente el jueves anterior estuve comprobando la bajada del circuito, ya que no lo conocia. Os puedo decir que hice bien porque asi tenia referencias y me sirvieron a la hora de afrontar el descenso.


La carrera, como imaginaba, fue rapida desde el inicio, incluso yo diria que agonica al principio, pues tras los tres primeros km de asfalto, comenzaba la dura subida a la pradera del Yelmo.



La subida se me hizo dura, no encontraba el ritmo adecuado y tenia la sensacion de pesadez en las piernas, no se si seria del ritmo inicial de carrera, o de que los ultimos entrenos no me estan dando el resultado que esperaba de ellos. Si es cierto que compitiendo tantas semanas seguidas, desde las Dehesas no lo he dejado ya que por unas cosas u otras estoy "obligado" a ir a las carreras pues hemos encadenado Dehesas, Italia, Yelmo y este proximo finde Pedriza, por lo que no hay tiempo de hacer entrenos especificos y si mas dedicado a recuperar entre una carrera y otra.


Una vez que llegamos a la pradera del yelmo, alli coronaria sobre el puesto 17/20, sabia que tenia que dar todo lo que llevaba dentro y tratar de recuperar lo maximo posible para poder estar en el Top-10 del Cto. de Madrid. Conocedor de la bajada, la cual sabia que tenia unos tramos muy tecnicos pues me dispues a iniciar un descenso vertiginoso hacia la meta, tratando de recuperar lo maximo posible y sabedor de que la mala subida realizada no me dejaba ya intentar luchar por los puestos de honor, pues por lo menos luchar por el Top-10.





Llegaba el momento de ver si en el descenso era capaz de ir recuperando posiciones y situarme dentro del Top-10, y de inicio nada mas comenzar el descenso, en una zona para nada tecnica veo un grupo que me precedia de cuatro componentes, previamente habia adelantado a otros dos en la misma pradera del Yelmo, uno de ellos se ve en la foto de arriba izda. Intento llegar a ellos y lo consigo, poco a poco voy pasandolos y llego a la zona mas tecnica del descenso donde me encuentro  con uno de los del grupo que se habia distanciado de los demas, finalmente consigo superar a la totalidad de los componentes e inicio un descenso en solitario tratando de ir lo mas rapido posible y recuperando posiciones. Asi voy recortando tiempo a los que me preceden y consigo rebasar algun compañero mas. El descenso fue duro, ya que en todo momento se bajo a tope para tratar de recuperar las posiciones para ser Top-10, por lo menos.



Llegando a la entrada del pueblo, foto de la izda. veo a poca distancia a un atleta que me precede, e intento ir a su caza, pero ya en este terreno y tras el esfuerzo realizado en los tramos mas tecnicos de la bajada y en ausencia dev mas tramos tecnicos, es todo asfalto ya hasta la meta, las fuerzas estan mas igualadas y no consigo darle caza.
Finalmente llegamos, nuevamente, a la plaza de Manzanares el Real donde esta ubicada la linea de meta y terminamos la carrera con buenas sensaciones, en general, a paesar de que ne la subida no me he encontrado con las sensaciones y ritmo que me hubiera gustado, pero sabedor de que he dado todo lo que tenia dentro, tanto en la subida como en la bajada y que despues de dos carreras he vuelto a sentir las sensaciones que no tenian que haber desaparecido de mi cuerpo. Pero es que hay una cosa clara, y es que no siempre se puede estar al mismo nivel, despues del trabajo que tuve a finales de agosto, los tres dias que pase con 38´5 de fiebre el fin de semana anterior a las Deheseas y todo el tute que llevo esta temporada el cuerpo necesita un merecido descanso, y si no se lo damos por las buenas, se lo toma el por las malas, en mi caso los dias de fiebre, y luego vuelta a empezar. Asi que debemos ver las necesidades que nos pide el cuerpo y hacerle caso sino siempre, no vamos a estar todos los dias en el sofa, si de vez en cuando, sobre todo cuando notemos que tenemos cierto cansancio, fatiga muscular, .... no se esas sensaciones que nos avisan de que estamos llegando al tope.
Finalmente consegui entar el10 del Cto. de Madird de carreras por Montaña, por lo que en el descenso consegui el objetivo de poder acabar en posicioes destacadas dentro del Top-10.


Bueno esto ha sido una nueva carrera, en la que como os he comentado me he reencontrado con las buenas sensaciones, las cuales espero vayan a mejor, y me sirvan de gran ayuda para las proximas carreras, Pedriza y Cuerda Larga. Tras estas carreras llegara el gran reto de la temporada la Everest Trail Race, y si digo reto porque el objetivo de la temporada, del cual ya escribire una pagina unica y exclusivamente hablando de ello, fue el GTP.

Al finalizar la carrera comparti unos minutos, antes de ir al curre, con unos amigos, Felix y familia, mi patrocinador (GRUPO ANTONIO MARCOS - CONSTRUCCIONES)y algunos compañeros de fatigas. Tomamos una cervecita para reponer lo perdido en carrea y dimos por finalizada la carrera del Yelmo.  

Saludos y buenos entrenos

viernes, 23 de septiembre de 2011

Entrenamiento por el Yelmo.

Ayer por la tarde, y con motivo de la disputa este domingo del Cto. de Madrid de carreras por montaña, me acerque hasta Manzanares el Real, donde con la compañía de mi amigo Felix Matarranz ( con el cual he organizado multitud de eventos desde 2001 ) fuy a ver la bajada del Cross del Yelmo.

Nunca he participado en esta carrera, de la cual tengo buenas referencias por compañeros, y por lo tanto no conocía la bajada. De la subida si que he recorrido algun tramo en Entrenos y competiciones, por lo que lo que queria ver era el descenso y que partes son mas técnicas.
Así que nos dispusimos a subir al Yelmo, por el lugar que se baja, y luego realizar la bajada insitu.
La impresión que me lleve fue buena, y me hice una idea de lo que nos encontraremos el domingo en carrera. El recorrido le dividiría en tres tramos separados cada uno de ellos por una zona de "descanso". La primera de ellas la mas técnica, con unos tramos muy tecnicos, de piedra en piedra, y algunos saltos de aúpa!!!! La segunda parte, tras el primer descansillo, tiene su miga pero es mas llevadero, luego el segundo descansillo y la ultima zona técnica donde el mayor inconveniente pueden ser los tramos en los que las piedras sueltas nos pueden dar algun susto.

Tras el abandono en Italia, la vuelta a los entrenamientos ha sido buena y las sensaciones también, ahora solo queda esperar al domingo y que salga una buena carrera. Donde lo principal sera que tod@s acabemos bien y sin ningún problema o caídas, cosa la cual en algunos casos sera difícil. Toquemos madera.
Nos vemos el domingo en Msnzanares.
Saludos.

lunes, 19 de septiembre de 2011

Como ya os habia anunciado hace unas horas estaba construyendo un blog, poco a poco lo ire actualizando, dependiendo del tiempo que me deje el curre, y poniendolo al dia.

Como lo prometido es deuda os voy a contar lo que ha acontecido este pasado fin de semana en la ultima prueba de las World Series, Sentiero de la Gringe.


El jueves por la tarde parti, via Bergamo, a Pasturo, localidad italiana de la provincia de Lecco, donde se disputaba la citada carrera. Iba con las mismas ganas e ilusion que la primera vez que participe en las WS, halla por el 2007. Como siempre he dicho, poder estar en la linea de salida de las WS, es un privilegio, el cual he de agradecer a mis patrocinadores, ya que sin ellos seria imposible completar las WS, en esta ocasion y al tratarse de la final de las WS ellos, los patrocinadores, estaban presentes en la carrera.
Durante los dias previos a la carrera, esta se disputaba el domingo dia 18, pues estuve entrenando y preparando la cita como se merece la final de las WS.
El sabado fui al Brifing y alli nos comentaron que dependiendo del tiempo, igual habia que realizar el recorrido alternativo, y que nos lo dirian el domingo a las 7.00h, media hora antes de dar la salida a la carrera. De ocurrir esto la salida de la carrera para disputar el recorrido alternativo seria a las 9:30. Dicho recorrido tenia 35km por los 43km que tenia el original y sus 3500m d desnivel positivio. Nos extraño que no dijeran el desnivel que tenia el recorrido alternativo y ni siquiera nos enseñaran el perfil de este.
Asi nos fuimos al hotel de concentracion, cenamos y a la piltra.

Domingo
A las 5:00h toque de diana y arriba. Bajo a desayunar, un desayuno rico en hidratos de carbono, con sus correspondientes cereales, fruta, pan con aceite y mermelada y un rico y sabroso cafe. El tiempo no acompaña muhco, por lo que tanto yo como los alli presentes que iban a dispurtar la carrera, pensamos lo peor, recorrido alternativo, el cual no llama la atencion para nada a los participantes y menos cuando piensas en una carrera muy dura y tecnica, tenia el recorrido original vias ferratas y pasos con cadenas.
A las 6:30h nos dirigimos a la salida, y a las 7:10h nos cuentan que no se puede realizar el recorrido original y que pasamos al alternativo, asi que ya calados, como diluviaba, nos volvemos al hotel y a esperar a las 9:30h para tomar la salida.
A las 9:00h nos presentamos en linea de salida, para calentar y salir a la hora indicada. No ha dejado de diluviar, por lo que mas que calentar lo que se trata es de mojarse lo menos posible, pero como vas a salir a una carrera de 35km sin calentar!!!!!! Asi que cuando quisimos salir ya estabamos calados. Se dio la salida y tras un callejeo por las calles comenzamos a subir por unas veredas estrechas, que en algunas ocasiones parecian pequeños arroyos de la cantidad de agua que llevaban camino a bajo. Me coloque entre los 20/25 primeros y las sensaciones eran buenas, la ampolla que me salio como consecuencia de la carrera disputada el domingo anterior en las Dehesas (Cercedilla), no molestaba, por lo que las sensaciones eran mejores, si cabe. Seguia lloviendo, diluviando, como si no lo hubiera hecho en la vida, los cuerpos cada vez mas empapados y por delante muchas horas de carrera y esto no parecia que fuera a parar. Sabiamos donde estabamos y a lo que habiamos venido asi que a lo que estabamos.
HECHO HISTORICO EN LO QUE A MI CARRERA SE REFIERE
Llegado el km 5 aproximadamente, las piernas se me entumecen, siento como si en lugar de avanzar retrocediera y voy perdiendo puestos en carrera, las sensaciones han cambiado por completo, no voy y pienso en que sera cuestion de momentos, pero la cosa continua igual pasados un par de km, justo en ese momento pasamos por una pradera en la que el viento, frio, sopla fuerte. A esto le unes que vamos empapados, y sigue lloviendo, y mi cuerpo reaciona con una tiritera que no es normal, nunca antes habia tiritado corriendo, al poco tiempo me empiezan a doler los labios y no veo forma de poder correr mas rapido y dejar de tiritar. Me siguen pasanso atletas y llego al punto kilometrico 10, control, donde me dicen que llevo los labios morados. Paro y trato de ver si entro en calor, ya que habia bebida caliente, pero nada de nada, contituo tiritanto y pienso en las mas de 2:30/3:00h que me quedan por delanta y en las condiciones en las que estoy. Pregunto que en que puesto he pasado por el control, y me dicen que el 50, ya estoy 10 puestos por debajo de la puntuacion, puntuan los 40 primeros; y mis condiciones no son las idoneas para afrontar lo que queda ya que ni tengo buenas sensaciones y sigo tiritando. Aqui es cuando se produce un hecho que sera historico, tras mas de 100 carreras disputadas, se produce un hecho insolito, abandono. Pienso en lo que me ha costado llegar hasta aqui, en mis familiares, que estan trabajando para que yo pueda estar en esta carrera, en los patrocinadores y en lo que aportan, pero no hay ya motivo alguno para continuar, no puntuo en la copa del mundo, las sensaciones son malas, los principios de hipotermia y lo que me queda por delante y en esas condiciones lo mas normal es que me tenga que retirar mas adelante y lamentar males mayores, asi que alli, que me pueden llevar al hotel ya sin tener que esperar, pues ABANDONO. Las lagrimas asoman en mis ojos, no me gusta para nada lo que acabo de hacer, pero no hay otra. Me monto en el coche me quito la ropa y con la calefacion del coche a tope parece que voy entrando en calor, hecho que no se produce hasta llegar al hotel y ducharme. Ya estuve todo el dia destemplado pero nada mas. Como dice el refran una retirada a tiempo es una victoria, y asi me lo he tomado.
Ahora una vez  en casa y despues de descansar hoy retomare los entrenamientos mañana para llegar lo mas enforma y motivado a la cita del proximo domingo 25, el Cross del Yelmo, Cto. de Madrid de Carreras por Montaña. Espero que el priximo lunes os pueda contar algo mas alegre que lo de hoy, por lo menos que vuelvo a tener buenas sensaciones en carrera y que voy volviendo a coger el tono adecuado para poder estar en linea de salida de estas carreras.